はなまる流簡単ダイエット
今日はダイエットマニュアルの紹介です。
本音で語る★ダイエット効果研究会の小澤さんの簡単ダイエット法である『失敗しようがないダイエット特集』！！売れてますね〜・・・ガンガン売れてます。
インフォストアやインフォカートでもダイエット部門のみならず総合でも１位をゲットしていますよ。
ダイエットプログラムとしては断トツで売れています。
何故に、そんなに売れるのでしょう？？？
やっぱり効果がきちんとあるからなんですね。それが一番大事なんですよね。
じゃあ、この『失敗しようがないダイエット特集』にはどんなことが書かれているのでしょうか？
もちろん中味は買って見ていただかないとダメですが、下に書いてあることが日本全国１，１５４人のダイエット経験者のデータをもとに濃密に書かれてあるんですよね。
●ダイエット失敗者の93.3％が陥っている『ある致命的な間違い』とは・・・？
●『失敗しようがないダイエット法』でやるべきことはたった２つだけ！？
● 今までの常識をくつがえす『成功のポイント６か条』
● 全く運動しなくてもどんどん効果が出るその理由は・・・
● わずか４０分で２キロ痩せる！絶大な効果を発揮する超強力な方法を公開！
● 好きなものをお腹いっぱい食べることで、ダイエット効果はさらに高まる！？
● 一切他言無用！成功者のマル秘プライベートダイエット日記を全て見せます！
● 週１回実行するだけで勝手に太らない体質になってしまう秘策
● 失敗者７５％の１人にならないための常識破りの掟とは？
● 女性が陥りやすいあのダイエットの大敵を抹殺せよ！
● え、ホント！？あの人気のサービスも選択を間違えるとダイエット効果ゼロ！？
● 【厳重注意】あまりに快適すぎてクセになってしまうので痩せすぎ注意！
この中味知りたくありませんか？
あ、そうそう、このマニュアル、効果がなかったら返金してもらえますよ。
しかも、効果があってもモニターとして返金してもらえるんですね。
どちらにしても得なんです。
コチラに行けばもっと詳しく知ることができますよ・・・
最近巷ではあんぱんダイエットなるものが流行っているらしい・・・
なんかあんぱんという甘い菓子パンとダイエットがどう結びつくのか想像がつきにくい。
でもいろいろ調べると、なんとなくだが科学的根拠もあるにはあるようだ。
まあ、世に出てくるダイエット法なるもの、一応はなんらかの根拠を持っているものだと思う。
ところでそのあんぱんダイエットだけど、１日１回の食事（朝食がいいらしい）の時にあんぱんのみ食べて終わり。しいていえば野菜とスープくらいを付け足してもいいみたい。
あんぱんは甘いので、なんだかカロリー的にもいい感じがしないのだが、あんぱんのあんこの原料は小豆なので、これが食物繊維、たんぱく質、ビタミンＢ群、ミネラルが豊富なんだそうだ。
また、あんこの糖分が空腹感を癒す効果があるので、食べ過ぎないということで、これによって１日の総カロリーを落として、ダイエットに結びつくという寸法だ。
ただし、あんぱんダイエットを追及するがあまり、あんぱんばっかり食べてたら栄養が偏ってへんな具合いになってしまうかもしれない。
それだけは注意して、あんぱんダイエットに取り組んでください。
| ダイエット | eincome |
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インナーマッスルを鍛えるエクササイズを見つけたので紹介しますよ！
まず、フローリングタイプの床がいいと思うんだけど、新聞紙を見開きで一枚広げておきます。新聞紙のインクは落ちやすいから広げる場所は注意した方が良さそうですね。
それからあんまり滑りやすいところだと転倒してしまいかねないので要注意です。
その広げた新聞紙の上に、肩幅よりやや狭いくらいに足を広げて立ちます。
そして、両足の力でゆっくりと内側に引き寄せます。両足の内側の新聞紙が手繰り寄せられる感じ。足が閉じるまでやってみましょう。
これを１日１回やるだけで、１ヵ月後には結構ヒップが引き締まっていますよ。このストレッチは脚の内側だけでなく、骨盤内のインナーマッスルも強化します。骨盤内の筋肉を強化することは、骨盤の歪み矯正にもつながり、いま流行の骨盤ダイエットもできちゃいますし、ヒップラインも美しくなっていきます。
注意ポイントとして、ジワジワ引き寄せるのじゃなくて、一気に引き寄せることです。簡単に見えますが、結構きついんです。でもコレが効果的なんですね。
一気にやって見てください。
あ、そうそう骨盤スイングティーチャー
って知ってます？
これを欠かさず実行し続けると、健康的にダイエットも達成できるという優れものです。
まず最初に知って欲しいのですが、人間の健康維持に大敵なのが、冷えなんです。下半身や内臓が冷えるのはダメなんですね。もちろん夏でもそれは一緒です。
自分が普段の生活で、冷えているかどうか調べるために、体温計を用意しましょう。そして毎朝起きて一番の体温を測ります。
理想は３６．５度。そう３６．５度が理想です。
朝一番の体温が３６．５度だとがん細胞は死滅するそうです。
そして、３６度以下だと低体温です。低ければ低いほどヤバイです。
まずは自分が低体温なのか、それとも理想の体温なのかを知りましょう。
もし低体温だとしてもがっかりすることはないです。今から伝授する方法を、毎日きっちり実行すれば理想の体温に必ずなります。
この方法は私が編み出したものではなく、自宅医療アドバイザーのコスミンさんに教えてもらった方法です。コスミンで検索するとサイトへ行けますよ。
さて、その方法とは、健康維持の三種の神器といわれる、「半身浴」「ショウガ紅茶または生姜湯」「小豆袋」です。
最後の「小豆袋」はなんのこっちゃと思われる方もいるでしょうね。
その説明も含めて、具体的な方法は次回に述べていきたいと思います。
お楽しみにね・・・
「ＭＢＴ（マサイ・ベアフット・テクノロジー）」が熱い！
マサイ族には足のトラブルに見舞われるものは皆無だ。
その原因を追究して開発されたスニーカーが「ＭＢＴ」だ。
その「ＭＢＴ」を履いた感想はというと・・・
靴底が何層にも分かれた特殊素材でできており、実際に履いてみると絶妙な不安定さで、ふとももの裏や、ヒップの外側など普段のエクササイズで鍛えにくい場所に妙に力が入ります。
これは、専門的に言うとインナーマッスルという、普段あまり使われない筋肉を鍛えるシューズなのです。よく「砂地を歩くといい運動になる」という話を聞きますが、まさにあれと同じなんですね。
ダイエット効果はもちろん、セルライトが減少する効果や静脈瘤を目立たなくする効果なども期待できるそうです。
体重は戻ったのに、体型は戻らないなんていう方も多いようです。
妊娠をしている間は、運動はもとより、普段から体を動かすことも少なくなりがちです。
それから、お腹が大きくなるせいで動作がゆっくりになるし、体をねじったりもしにくくなります。
それでは、当然筋肉も落ちますので、基礎代謝量が減り、カロリーを消費しにくくなってしまいます。
なおかつ、骨盤が開いた状態にあるので、お尻が大きくなる原因や、下腹部が出たりします。
産後は、元の体型に早く戻したい気持ちはわかりますが、決して無理なダイエットをしてはいけません。
基礎代謝が低くなって、ますます太りやすい体質になったり、体調をくずしたりしてしまいます。
だから、基礎代謝を元に戻す努力をしないまま、摂取カロリーをカットするようなダイエットは厳禁です。
特に授乳期の食事は、カロリーを気にするより、バランスを考えて食べることを重視します。
また、産後は骨盤が開いた状態にあるので無理に動きすぎたりせずに、リフォーム下着を着けて、ストレッチや軽い運動をしましょう。
産後ダイエットでは、体重よりも筋肉量を元に戻すことを心がけると、基礎代謝が増えて自然にやせられるようになります。
ママと赤ちゃんのために、世界初の乳幼児発育チェック付き妊婦用脂肪計です。タニタ 乳幼児発育...
はなまるマーケットでやっていました、タイミングダイエットについて紹介します。
特徴は、食べる量、内容を出来るだけ変えずにダイエットするという事。これはあまりお金が掛からないのが、二重丸です！
今回の改善点は以前のタイミングダイエットでなかなか体重の落ちなかった人の欠点を探し出して、その解決策をプラスしたことです。
ただし、１ヶ月でど〜んと１０キロとかやせるものではないです。健康に配慮してやさしく体重が落ちていく方法を提案します。
◎タイミングダイエットの基本的な考え方は、体温の低い人がやせにくいという点に着目したこと。
起床時は体温が低い、昼は体温が高く、そして寝るときはまた体温が下がる。
ポイント！
まず起床時の体温を上げるような食事をすること。朝食は抜かない！
夕ご飯はしっかり食べるが、タンパク質を十分に、ただし油物（揚げ物など）は避ける。どうしても食べる時はごはんを極力を減らす。また、油物を食べたいときは朝 （ヘビーです！）か昼にしましょう。
�…�食：
タマゴ料理（またはチーズ）を必ず食べる
油物が食べたいときは朝食べる
温かい汁物（スープやお味噌汁）を必ずとる
★私の説明：よく若い女性で朝から、冷たい牛乳、水を飲んで便通を良くしようとしている人は要注意！逆に身体を冷やしてしまいます。また、果物、生野菜も同じく身体を冷やしますので注意しましょう。
��昼食：
体温の維持する。また無駄なエネルギー（カロリー）を脂肪として貯めないように、食べて早くエネルギーに変換されるものを選択する。
炭水化物（ゴハン・おにぎり・めん類）中心
余分なおかずはなるべく控えて、夕食までにお腹が空くようにする
夕食には油物をなるべ摂らないようにするので、食べるなら昼食かな？
��おやつ：
食べてもいいが、昼の３時まで！その時間までなら身体に貯まりにくそうです。
�ね漆�：
豪華に摂って良い。ただし、油物、中華料理は止めておきましょう。
肉・魚（動物性たんぱく質）を必ずとる
油物を食べるときは、ご飯を極力カットする。
一番のおすすめは鍋物。キムチ鍋のように唐辛子などをうまく併用すると、これはさらに効果的！肉でも魚でも鳥でもＯＫ！しかも身体が温まるので、さらに良い食事になります。
あと、油物を控えたタンパク質としては、煮魚、お造りなど。それから、豚肉、鶏肉の脂身のない部分。もちろん牛肉もいけると思う。ただし、牛肉の脂身のないところは固い肉ですね。柔らかくするコツをどこかの料理雑誌から探してチャレンジしてください。パイナップルを使うとか？
そして、絶対にしてはいけないこと！！
夕食は就寝３〜４時間前までに終わること。寝る前に食べる食事はパターンの人はまずこの方法ではやせないので注意が必要です。
もう一つやせないタイプが、どうしても夕食に油物を多くとっていた人。
引用先 健勝堂薬局 http://www.ne.jp/asahi/haru/kenshoudou/index.html
はなまるライフスタイルを追求すると、健康やダイエットは避けて通れない道だ。
そんな情報を、http://hanamaru-diet.sblo.jp/category/103472.htmlから引用
させていただいた。
以下引用
インナーマッスルとは、身体の内側の筋肉。
インナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝が上がり、
痩せやすい体になるそうです。
でも、見えない体の中の筋肉は、どうやって鍛えたらいいの？
と思っていたら、はなまるマーケットで簡単な運動方法が
紹介されていました。
まずは、腰の屈伸運動を行いましょう。
■腰の屈伸運動
１．壁から約10cm離れて立つ。
２．壁に背中を付ける。
背中が反っている人は、壁と腰の間にかなり隙間ができます。
反対に猫背の人は、お尻と壁の間に隙間ができます。
３．どちらの場合も、隙間ができないように、おへそに力を入れる。
４．ひざを曲げ、おしりと腰が壁から離れないように意識する。
５．約5秒かけて、息を吐きながらひざを曲げる。
６．再び息を吐きながら、約5秒かけて元に戻す。
この運動を1日10回行うと、背骨・腰のインナーマッスルが鍛えられ、
普段の姿勢が良くなります。
ここまで。
これであなたもはなまるプチハッピー！
