はなまる流簡単ダイエット
インナーマッスルを鍛えるエクササイズを見つけたので紹介しますよ！
まず、フローリングタイプの床がいいと思うんだけど、新聞紙を見開きで一枚広げておきます。新聞紙のインクは落ちやすいから広げる場所は注意した方が良さそうですね。
それからあんまり滑りやすいところだと転倒してしまいかねないので要注意です。
その広げた新聞紙の上に、肩幅よりやや狭いくらいに足を広げて立ちます。
そして、両足の力でゆっくりと内側に引き寄せます。両足の内側の新聞紙が手繰り寄せられる感じ。足が閉じるまでやってみましょう。
これを１日１回やるだけで、１ヵ月後には結構ヒップが引き締まっていますよ。このストレッチは脚の内側だけでなく、骨盤内のインナーマッスルも強化します。骨盤内の筋肉を強化することは、骨盤の歪み矯正にもつながり、いま流行の骨盤ダイエットもできちゃいますし、ヒップラインも美しくなっていきます。
注意ポイントとして、ジワジワ引き寄せるのじゃなくて、一気に引き寄せることです。簡単に見えますが、結構きついんです。でもコレが効果的なんですね。
一気にやって見てください。
あ、そうそう骨盤スイングティーチャー
って知ってます？
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あまり、グロテスクな感じもなく
ピラティスにも仕事にも役にたってます。
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曰く
産後にヒップが大きくなったままで戻らなくなってしまって･･･しょうが...
32. コアリズム [ コアリズム ] 2007年09月29日 14:29
コアリズム最安値
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