はなまる流簡単ダイエット
はなまるライフスタイルを追求すると、健康やダイエットは避けて通れない道だ。
そんな情報を、http://hanamaru-diet.sblo.jp/category/103472.htmlから引用
させていただいた。
以下引用
インナーマッスルとは、身体の内側の筋肉。
インナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝が上がり、
痩せやすい体になるそうです。
でも、見えない体の中の筋肉は、どうやって鍛えたらいいの？
と思っていたら、はなまるマーケットで簡単な運動方法が
紹介されていました。
まずは、腰の屈伸運動を行いましょう。
■腰の屈伸運動
１．壁から約10cm離れて立つ。
２．壁に背中を付ける。
背中が反っている人は、壁と腰の間にかなり隙間ができます。
反対に猫背の人は、お尻と壁の間に隙間ができます。
３．どちらの場合も、隙間ができないように、おへそに力を入れる。
４．ひざを曲げ、おしりと腰が壁から離れないように意識する。
５．約5秒かけて、息を吐きながらひざを曲げる。
６．再び息を吐きながら、約5秒かけて元に戻す。
この運動を1日10回行うと、背骨・腰のインナーマッスルが鍛えられ、
普段の姿勢が良くなります。
ここまで。
これであなたもはなまるプチハッピー！
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あまり、グロテスクな感じもなく
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...
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23. 千代の富士引退会見のように [ けろいにちじょう。 疾病体験 ] 2007年08月01日 23:50
体力の限界(´ω`)
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インナーマッスルっていうのは肩甲骨あたりにある小さな筋肉の集合体？だそうです。
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24. やせるために日ごろ注意すること [ 本当にやせる方法 ] 2007年08月01日 23:50
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25. ダイエット 男性 腹 [ 男のダイエット紹介: ダイエット 男性 腹 ] 2007年08月01日 23:50
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